想要篮球投得准，可以从以下几个方面进行训练和提升：

一、掌握正确的投篮姿势

基本站立：

双脚与肩同宽或略宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。

投篮手同侧的脚稍微向前，以便更好地发力。

持球手势：

手指自然分开，用指根以上部位触球，掌心空出，保持球的稳定性。

投篮手（通常是右手）放在球的上方或稍后，辅助手（左手）在球的侧面提供支撑。

投篮动作：

投篮时，手臂伸直，手腕柔和地拨球，使球以正确的旋转方向飞向篮筐。

跟随动作要完整，投篮手在球出手后继续向上伸展，眼睛注视篮筐。

二、加强力量训练

上肢力量：

通过俯卧撑、哑铃练习、引体向上等训练增强手臂、肩部和背部的力量。

强大的上肢力量有助于更好地控制投篮动作和增加投篮距离。

核心力量：

核心肌群（包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉）的稳定性对投篮至关重要。

通过平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等训练增强核心力量。

三、提高投篮技巧

瞄准点：

瞄准篮筐的前沿、后沿或篮网，根据个人习惯选择瞄准点。

在训练中不断校准瞄准点，提高投篮的准确性。

投篮弧度：

适当的投篮弧度有助于球更容易进入篮筐。

通过调整投篮手的力量和角度，控制投篮的弧度。

练习不同距离的投篮：

从近距离开始，逐渐增加投篮距离，提高在不同位置上的投篮能力。

练习三分球时，注意调整投篮姿势和力量，确保球能够准确命中。

四、注重心理素质

自信心：

相信自己能够投中，保持积极的心态。

在比赛中敢于出手，不要因为一次或几次投篮不中而丧失信心。

专注力：

在投篮时保持高度的专注，排除外界干扰。

通过冥想、深呼吸等方式提高专注力。

五、持续练习与反思

定期训练：

制定投篮训练计划，每天或每周安排一定时间进行投篮练习。

在训练中不断挑战自己，提高投篮难度和准确性。

反思与调整：

每次训练后反思自己的投篮表现，找出问题所在。

根据反思结果调整投篮姿势、力量或技巧，不断改进投篮能力。